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Todos los detalles de los entrenamientos a distancia
Así trabaja el Rey de Copas mientras continúa la cuarentena obligatoria en todo el país.
Así trabaja el Rey de Copas mientras continúa la cuarentena obligatoria en todo el país.
Hace ya más de un mes que las prácticas habituales de todo plantel de fútbol dejaron de realizarse, para pasar a los entrenamientos desde casa.
En cuarentena obligatoria, los jugadores de Independiente siguen poniéndose a punto para no perder ritmo ni estado físico, aunque a la vuelta se hará una breve pretemporada.
“Nos conectamos todos los días a las diez de la mañana y variamos la intensidad y la dinámica de las sesiones. Todos los jugadores realizan los mismos ejercicios y luego diagramamos trabajos aeróbicos adicionales, adaptados al espacio con el que cuenta cada uno en su casa. No es lo mismo planificar una tarea aeróbica en 20 metros, que en 60”, explica Ariel Perticarari, Preparador Físico del plantel. La herramienta que utilizan es Zoom.
Leo Díaz, entrenador de arqueros, cuanta cómo trabajan junto a Campaña, Bacchia y Álvarez: “Es complejo trabajar sin las dimensiones del área y el arco porque el arquero necesita convivir con eso. Nos dificulta hacer movimientos puntuales de deplazamiento, fuerza explosiva y reacción con pelota”.
“Hacemos hincapié en los saltos, las caídas laterales, la flexibilidad, la vista, la fuerza de piernas y el fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar. Tenemos rutinas adaptadas que se asemejan a la un boxeador, por la imposibilidad de practicar en la cancha”, agrega.
Otro integrante del CT que ocupa un papel importante es el especialista en neurociencia Carlos Gutiérrez, quien trata de focalizar en temas como el estrés, la falta del vínculo cotidiano con los compañeros y la ausencia de competencia.
“Trabajamos sobre el concepto de resiliencia para sobreponernos a un contexto de adversidad. En el cronograma de actividades incluimos la realización de juegos, visualización de películas, lectura de libros, artículos de interés y mantener una buena comunicación con la familia y los seres queridos. Establecimos pautas para ayudar a los jugadores a manejar la ansiedad, mejorar la técnica de relajación y el control del estrés”, dice en diálogo con el sitio oficial.
La alimentación es otros de los focos importantes en este tiempo y la nutricionista del plantel, Agustina Tamarasco, habló sobre la dieta que llevan a cabo los futbolistas: “A comienzos de la cuarentena hicimos una charla por zoom con ´tips´ para organizar sus rutinas, la hidratación y composición del plato. Es decir, qué proporción de hidratos, vegetales y proteínas debían comer. Tuvimos que hacer ajustes porque no tienen el mismo gasto energético que antes, sin perder de vista los objetivos personales de composición corporal”.